Грецкий орех – не только вкусно, но и полезно. Его полезные свойства просто необходимы нашему организму, поэтому множество блюд мы предпочитает готовить исключительно с этим продуктом. И это не зря, трудно найти столь насыщенный витаминами и микроэлементами продукт, который мог сравниться с грецким орехом.
Кремний, медь, железо, натрий, цинк, витамины группы В, РР, С, Е, А, белок, это все и многое другое содержит маленький орешек. Кстати, при простуде и гриппе он просто незаменим, ведь в нем больше аскорбиновой кислоты чем в смородине и цитрусовых. Даже если вы сидите на диете, не смотря на свою калорийность, Вам полезен грецкий орех, потому что эта калорийность не влияет на уровень холестерина в крови. Он способен активизировать обмен веществ, принесет только пользу организму.
Но конечно не стоит забывать про дозы употребления грецкого ореха в своем рационе. К ним нужно относиться как к идеальному перекусу, и взять себе за правило съедать по пару горстей в день. Идеально добавлять орехи в салаты, есть их вместе с овощами и зеленью. Меньше пользы орехи принесут, если вы будете совмещать их со сладким, или в сладостях.
Пришло время поделиться, чем же на самом деле полезны грецкие орехи.
1. Микроэлементы, которые содержатся в грецких орехах, незаменимы для нормальной функциональности мозга.
2. Орехи полезны людям, у которых есть заболевания сердца и сосудов: витамины Е и А укрепляют сосуды, помогают уменьшить холестериновые отложения.
3. Предотвращает авитаминоз, повышает устойчивость к стрессам.
4. Влияет на улучшение мышц и снижение усталости.
5. Благодаря повышенному уровню йода в орехах, они полезны людям с заболеваниями щитовидки.
6. Является очень хорошим афродизиаком, повышает потенцию, улучшает мужское здоровье.
7. Понижает уровень сахара у диабетиков.
Регулярное употребление орехов позволит вам снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний (инсультов, инфарктов, атеросклерозов и т. п.). Еще – он исключительно влияет на регенерацию клеток, благодаря тому, что в его составе есть фолиевая кислота, поэтому, поедая орехи в допустимых дозах, рискуете молодеть на глазах.
При всей полезности грецкого ореха, хотим вас предостеречь и рассказать о недостатках и вреде грецкого ореха.
1. Если вы аллергик, то употреблять орех не рекомендуется.
2. Может вызывать анафилактический шок у людей, которым противопоказаны составляющие этого продукта.
3. Не рекомендуют есть грецкий орех людям, страдающим ожирением и кишечными расстройствами.
4. Не рекомендуют при беременности.
В общем, грецкие орехи приносят намного больше пользы, чем вреда. Единственное что нужно, это тщательно подобрать их дозу индивидуально каждому на сутки и наслаждаться этим продуктом. Ведь даже в медицине полезные качества орехов применяют для изготовления иммуномодулирующих, бактерицидных и противовоспалительных препаратов.
Все вкусное полезно в меру. Так что найдите свою меру и наслаждайтесь вкусом грецких орехов для достижения нужных вам целей.
Поділитись в соцмережах:
